codziennie brzuch

witam!! umieszczałem na tym forum juz artykuł o moich plecach i mam rozwiazenie!! lekarz powiedzaieł mi ze nie moge obciazac kręgosłupa!! zacząłem ćwiczyc 3 razy w tygodniu! i mam pytanie odnosnie mojego treningu cwicze juz dosyc długo!! oto mój plan! chce sie dowiedziec czy takim sposobem moge zdobywac mase! Poniedziałek Klatka -wyciskanie na [...]

[...] się na nich skupic, oczywiście ręce też (sztanga odpada, mogę miec drążek i hantle), jak się da kręgosłup też można wzmocnic, ale nie mam czasu na 1,5 godzinne treningi codziennie. PS: TUTAJ MACIE LINK DO TRENINGU UŁOŻONEGO PRZEZE MNIE (POCZYTAŁEM TROCHE) OCEŃCIE : Jeszcze raz proszę o podanie mi informacji jak najdokładniej, najprościej, [...]

[...] Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg naczczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka (na [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Nic aktualnie Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie godzinka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Clanburexin Stosowane wcześniej diety: zadna

[...] Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg nadczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka (na [...]

[...] drgnie. Przez ten okres jadłem ok. 2000kcal(wszystko wliczam w fitnesspalu więc jest dokladnie). nie chcę schodzić niżej z kaloriami bo ćwicze z ciężarami 6-7 w tyg +cardio codziennie, więc potrzebuje jakiegoś jedzenia. Próbowałem bawić się makrosami: low carb, bardzo bogata w białko, high fat. trzymałem te dietki po 7 dni i też nic. teraz jem [...]

[...] a6w ale po wyglądzie nie widzę żadnej poprawy. Właśnie rozpoczęliśmy przerwę zimową ale tak to miałem 2 treningi w klubie piłki nożnej, 3 razy ćwiczenia w domu, plus jeszcze codziennie w-f w klasie sportowej gdzie 2 razy w tygodniu biegaliśmy. Nie wiem co mogę jeszcze robić żeby stracić tłuszcz. Nie chcę już za bardzo jechać na ujemnym bilansie [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sq 140, dl 150, bp 110 Cześć zwracam się z kilkoma pytaniami odnośnie planu, którym chcę zacząć ćwiczyć. Zwykle codziennie: Push 20 stopni wyciskanie leżąc sztanga 4x5 //// 0) płaska jest be 45 stopni wyciskanie leżąc hantle 3x12 //// 1) Czy to jest dobry kąt dla góry klatki? [...]

[...] strony (na skośne brzucha) 4x25 pół brzuszki 4x30 nożyce ok. minuty ćwiczenia z a6w Klatka ręce : zwykłe pompki 5x20 grzbiety 5x20 w weekend robię aeroby na rowerku Ćwiczę codziennie ponoć to źle ale nie wiem jak to przy braku obciążeń.Co źle robię ? Co zmienić w treningu? A może wszystko ok i przy ćwiczeniu musi być zwiększenie masy wraz ze [...]

[...] nie znam szczegółowych danych) Sport uprawiam biernie i jestem szczupły,ale nie jakiś tam patyczak,myślę że kondycyjnie jestem w dość dobrej formie. Co 3 dni się rozciągam i codziennie ćwiczę hantlami 10kg 3x12 głównie na biceps.I tylko je mam do dyspozycji w domu. Mam jakoś zwiększyć ilość serii?obciążenie? by wzmocnić ręce i by mieć troszkę z [...]

[...] bo bedzie sie zmienial co 2 miesiace): -Dzien 1 - klata + biceps -Dzien 2 - plecy + triceps -Dzien 3 - klata + nogi -Dzien 4 - barki -Brzuch bede sie staral cwiczyc codziennie, jesli czas bedzie mnie gonil to co 2 trening. Aktualne zdjecie + suple na zdjeciach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3114924b27ba411295d7ad04da93af31.jpg [...]

[...] z zaglowy siedzac 4x10 unoszenie sztangielki w przod stojac 4x10 podciaganie sztangi wzdloz tulowia do brody 4x10 -kaptury- wzniosy barkow w gore ze sztngielkami 6 i 7 dzien wolne oto moj plan przerwy miedzy serjami 2 minuty prosze o ocene ewentualne poprawki acha brzuch mam zamiar robic codziennie po 1 cwiczeniu glownie brzuszki i na maszynach

[...] temat o brzuchu ale tu na sfd wszytsko porozrzucane:P mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu ok 63 kg.no i chciałabym sie pozbyc tłuszczyku z brzucha ...od wrzesnia robie brzuszki codziennie ale czasami tak na odwal robiłam oby było 100.od kwietnia robie pozadnie i dzis mam zamiar zaczac ta metodę Weidera ..mam juz trosze wycwiczone miesnie brzucha ale [...]

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

[...] w przód ze sztangą 4x 12,10,8,8 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4x12,10,10,8 Uginanie nóg w leżeniu 4x12,10,10,8 Przysiady 4x12,10,10,8 Wspięcia na palce: 4x20 Do tego codziennie dochodzi 6 Weidera na brzuch. Proszę korygować pod kątem tego że posiadam: Ławeczkę regulowaną na płasko lub skos z głową w górę; Rozpiętki przy ławeczce, do [...]

[...] 2. Autor mówi żeby ćwiczyć np. pon-śr-pt. W pozostałe dni robię trening aerobowy. Mogę w tedy dodatkowo ćwiczyć brzuch (poza planem) tzn. spięcia, unoszenia nóg itp.? 3. Jak wyszczuplić łydki? Robić wspięcia na palcach ile tylko dam rade (codziennie) i czekać, aż mięśnie zaczną się "spalać"? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-09-01 21:00:19

[...] Mam 16 lat, waze 65 kg, i mam 180 cm wzrostu. Chcialbym zdobyc troche masy, a potem ja wyrzezbic. cwiczylem na silowni okolo 2 tygodnie, tylko ze wszystkie grupy miesniowe codziennie. wiem ze to zle, i chce zaczac powazny trening. Prosze mi pomoc rowniez w orientacyjnym podaniu liczby serii i powtorzen, kolejnosci cwiczen i czy powinno sie [...]

[...] czasu przebimbałem, ostatnio ćwiczyłem z 1,5 roku temu, waga spadła z 86kg do 72kg, wzrost 182cm więc masa masa masa, wszystko przez moje lenistwo, w dodatku do pracy codziennie rowerem, zero diety i poleciało wszystko :) Teraz nie popełnie tego błędu, chce zacząc porządnie ćwiczyć i jeść :) Chce odbudować baze, cięzko trenować [...]

[...] partii ciala.probowalem przez jakies 2 tygodnie jesc 1000 kalorii jedzac przy tym piersi z kurczaka warzywka jajka itp. ogolnie malo weglowodanow i tluszczu plus basen codziennie po 1h ze srednia intensywnosci czasem tesz duzą plus thermo speed extreme. No i zgadnijcie oczywiscie nic sie nie zmienilo.gdzies tez wyczytalem ze nalezy od [...]

Wiek : 22lat Waga : 88kg Wzrost : 180cm Staż: 1,5 roku Endomorfik. Aktywność fizyczna: 3 x siłownia + chcę dodać 3 x 30 min. bieganie + brzuch codziennie. Suplementy: białko, omega 3, vitamin + żenszeń Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą stosowałem i którą chcę stosować teraz po przerwie jest odpowiednia. Jestem endomorfikiem i łatwo [...]